Vitaminas E

Apie vitaminą E dažniausiai negirdime tiek daug informacijos kaip apie visus kitus. Paprasčiausiai pastarasis skirtas labiau grožiui nei kad sveikatai. Moterys, kurios nori atrodyti kuo gražiau – turėtų įtepti akis ir atidžiai skaityti, kadangi būtent vitaminas E gali užtikrinti, kad turėsite nuostabią veido odą, gebėsite džiaugtis gražiai plaukais bei nagais, galiausiai, akys spindės gyvumu.

Vitaminas E – būtina priemonė Jūsų grožiui.

NAUDA

Vitaminas E tikrai labai naudingas ir jo trūkumas gali akivaizdžiai pasireikšti tiek žmogaus išvaizdoje, tiek jo viduje. Paprasčiausiai tyrimai padeda įsitikinti, kad asmuo gaunas visų reikalingų medžiagų užtektinus kiekius. Vitaminas E yra naudingas, kadangi:

1. Vitaminas E prisideda prie kur kas stipresnės imuninės sistemos.
2. Jis atitolina senėjimą (tiek organizmo, tiek išvaizdos prasmę).
3. Reguliarius vitamino E vartojimas mažina nuovargį bei irzlumą.
4. Tai viena efektyviausių odos drėkinimo priemonių.

Vitaminas E, kaip ir visos kitos medžiagos, gali užtikrinti sėkmingą jūsų organizmo funkcionavimą.

POREIKIS

1. Vaikui reikia apie 6 mikrogramų.
2. Suaugusiam žmogui reikia apie 10 mikrogramų.
3. Nėščiai moteriai reikia apie 12 mikrogramų A vitamino kiekvieną parą.

Nebūtina normuoti arba vartoti papildomus, kurie gali užtikrinti vitamino E optimalų kiekį. Dažniausiai sveikam žmogui natūraliai netrūksta šios medžiagos. Visgi, dėl prastos mitybos pasitaiko netinkamų atvejų, tačiau tokiu atveju mes jums rekomenduojame pirmiausia organizmą susitvarkyti valgant tam tikras medžiagas, o ne geriant vitaminus.

ŠALTINIAI

Plačiausias E vitaminas gali būti atrandamas augalinės kilmės produktuose. Pateikiame lengviausiai įsisavinamų šaltinių pavyzdžius:

1. Augalinės kilmės nerafinuotame aliejuje.
2. Saulėgrąžų sėklose.
3. Žemės riešutai.
4. Sezamo sėklos.

TRŪKUMO SIMPTOMAI

Vitaminas E yra tuose maisto produktuose, kuriuose mes vartojame kiekvieną dieną, tad labai retai pasitaiko atvejis, kad asmenims trūktų šio tipo medžiagos. Visgi, kartais būna išimčių. Geriausiai vitamino E trūkumą gali išduoti šios ligos ir simptomai:

1. Dėl trūkumo dažniausiai sutinka nervų sistema.
2. Dažnai atsiranda įvairiausios virškinimo sistemos problemos.
3. Kai kuriais atvejais gali atsirasti alerginis išbėrimas.
4. Vyrams dažnai sumažėja lytinis poreikis.
5. Moterys net gali tapti nevaisingos.

Vitamino E trūkumų pirmiausia pasirūpinti turėtų tie asmenys, kurie atitinka vieną iš šių aspektų:

1. Jeigu asmuo badauja ir praktiškai nevalgo.
2. Jeigu asmens riebalų apytaka yra sutrikusi.
3. Kuomet žmogus serga tulžies arba pūslės ligomis.
4. Jeigu naujagimis yra neišnešiotas.

Bet kuri iš aukščiau išvardytų priežasčių gali labiau paskatinti vitamino E trūkumo neįsisavinimą. Tuomet reikia papildomai vartoti produktus, kur būtų galima jo atrasti.

Dėl per didelio vitaminų kiekio taip pat:

• Labai suprastėja imuninė sistema.
• Gali sutrikti virškinimas.
• Atsiranda greitas nuovargis.
• Ant odos kyla uždegimai, įvairios pūslės.

KITI ASPEKTAI

1. Kepimas aukštoje temperatūroje trukdo įsisavinti reikalingas medžiagas.
2. Vitaminas E yra kur kas geriau įsisavinamas jeigu konkretūs maisto produktai vartojami su riebalais, pavyzdžiui sviestu.
3. Vitamino E papildus reikia vartoti valgio metu.
4. Vitaminas E yra puiki priemonė, kuri padeda lėtinių ligų profilaktikai, kaip širdies ligos ir t.t.

Siekiant, kad organizmas būtų ir gražus, ir sveikas – labai svarbu, kad vitamino E kiekis būtų užtektinas mūsų organizme. Geriau nelaukti, kol pritrūks reikalingų miligramų, o sveikai maitintis ir tokiu atveju problemų tikrai neiškils.